Netrénuješ.
Prekonávaš
své limity.
ELYO změří tvou skutečnou sílu během jediného diagnostického tréninku. Následně vytvoří 12týdenní plán, ve kterém je každá zátěž přesně vypočítaná, každý trénink se přizpůsobuje tvé aktuální kondici a pokrok je výsledkem precizního plánování, nikoli improvizace.
- pro vytvoření tvého plánu
- 1 tréninkpro vytvoření tvého plánu
- střídajících se cviků
- 167střídajících se cviků
- fázového programu
- 12 týdnůfázového programu
Jak to funguje
Od první otázky k tréninkovému plánu na míru během jediného tréninku.
- Krok 1~5 min
Rychlý přehled
Analýza zranění, tréninkových zkušeností, časových možností a dostupného vybavení. Osm otázek, žádné zbytečnosti. Každá odpověď pomáhá vytvářet tvůj program.
- Krok 2~60 min
Diagnostika síly
Čtyři silové cviky a tři vytrvalostní testy. Z výkonu v submaximálních sériích vypočítáme tvé 1RM a určíme tréninkovou úroveň. Nejde o dotazník, ale o tvůj první trénink.
- Krok 312 týdnů
Trénuj podle reálných hodnot
Každá zátěž ve tvém plánu je vypočítána na základě diagnostiky. Program tvoří tři periodizované fáze: motorické učení, hypertrofie a síla. Každá z nich navazuje na předchozí.
Rozdíly
Řekneš plánu, jak se cítíš O zbytek se postará matematika.
Před každým tréninkem udělá ELYO 30-sekundový test, zhodnocení kondice – spánek, energie, motivace a svalová únava. Na základě výsledného skóre připravenosti automaticky upraví zátěž dnešního tréninku.
Vyzkoušej:
No changes
Today's session runs as planned
Vytvořeno jinak
Přesně spočítané. Žádné odhady.
Zátěž nastavená od prvního dne
Většina aplikací odhaduje tvoji počáteční zátěž podle vzorců z tělesné hmotnosti. ELYO ji ale změří. Jedna submaximální série u každého cviku určí tvé předpokládané 1RM, ze kterého se následně vypočítá zátěž pro celý 12týdenní plán.
- 4 silové cviky: dřep, tlak na lavici, mrtvý tah, shyb
- 3 cviky na výdrž a vytrvalost potvrdí tvou tréninkovou úroveň
- Možnost přeskočit testování – odhady se zpřesňují podle zaznamenaných tréninků
Progres, který skutečně uvidíš
Týdenní objem, vyváženost pohybových kategorií a silové skóre sestavené z tvých diagnostických cviků. Žádné prázdné statistiky – jen tréninková data, která ti jasně řeknou, zda plán funguje.
- Celkový sledovaný objem napříč všemi 167 cviky
- Rozdělení cviků (tlak/tah/nohy/kyčelní ohyb/střed těla) odhalí nerovnováhu
- Nový osobák ti pípne přímo během pauzy mezi sériemi
Série, která ví, kdy jsi nemocný
Založeno na počtu tréninků, ne dnů – stavěno na trénink třikrát týdně, ne každodenní výčitky svědomí. Pokud onemocníš nebo je tvé skóre připravenosti kritické, série se automaticky zachová. Trénink během nemoci narušuje progres, ELYO pozná rozdíl.
- Inteligentní odpuštění – nemoc ti sérii nikdy nepřeruší
- Kritická připravenost aktivuje regenerační trénink, ne nulový výkon
- Milníky jsou navázané na reálné tréninky, ne na otevření aplikace
Jak to funguje
Periodizace není jen prázdná fráze. Takhle funguje adaptace.
- 3
- tréninkové fáze: motorické učení, hypertrofie, síla – každá s jasným fyziologickým cílem
- 4×
- vyšší váha svalové bolesti ve tvém skóre připravenosti – nejsilnější ukazatel kvality tréninku
- −10 %
- automatické snížení zátěže při nízké připravenosti – dnes zregeneruj, zítra posouvej hranice
- 35
- bodová škála připravenosti vypočítaná před každým tréninkem PERFORM ze spánku, energie, motivace a svalovky
Podloženo odborností
Vytvořeno Head of Fitness, ne obsahovým týmem
„Algoritmus řeší matematiku – objem, intenzitu, únavu. Mým úkolem je zajistit, aby byl každý plán bezpečný, inteligentní a postavený na reálných tréninkových principech. V tom je rozdíl mezi aplikací, která jen počítá opakování, a systémem, který tě skutečně vede.“
Otázky
Otázky a odpovědi.
Vše, co potřebuješ vědět o produktu a platbách. Nenašel jsi odpověď, kterou hledáš? Napiš nám, náš tým ti rád odpoví.
Je ELYO vhodné pro začátečníky?
Ano – diagnostický trénink se nakalibruje přesně na tvoji úroveň. Pokud cvičíš méně než rok nebo neprojdeš testy vytrvalosti, začneš s programem Foundation (Základy), kde je první fází kvalita pohybu. Nikdo nedostane generický plán.
