Netrénuješ.
Prekonávaš
svoje limity.
ELYO meria tvoju skutočnú silu počas jedného diagnostického tréningu. Následne vytvorí 12-týždňový plán, v ktorom je každá záťaž presne vypočítaná, každý tréning sa prispôsobuje tomu, ako sa cítiš a progres je výsledkom presného plánovania, nie improvizácie.
- na vytvorenie tvojho plánu
- 1 tréningna vytvorenie tvojho plánu
- striedajúcich sa cvikov
- 167striedajúcich sa cvikov
- periodizovaného programu
- 12 týždňovperiodizovaného programu
Ako to funguje
Od prvej otázky k plánu na mieru za jeden tréning.
- Krok 1~5 min
Rýchly prehľad
Analýza zranení, tréningových skúseností, časových možností a vybavenia. Osem otázok – žiadne zbytočnosti, každá odpoveď formuje tvoj program.
- Krok 2~60 min
Diagnostika sily
Štyri silové cviky. Tri na výdrž a vytrvalosť. Z výkonu v submaximálnych sériách vypočítame tvoje 1RM a určíme tréningovú úroveň. Toto je tvoj prvý tréning, nie dotazník.
- Krok 312 týždňov
Trénuj podľa reálnych hodnôt
Každá váha v tvojom pláne je vypočítaná na základe diagnostiky. Program tvoria tri periodizované fázy: motorické účenie, hypertrofia a sila. Každá z nich nadväzuje na predchádzajúcu.
Rozdiely
Povieš , ako sa cítiš.
O zvyšok sa postará matematika.
Pred každým tréningom urobí ELYO 30-sekundový test, zhodnotenie kondície – spánok, energia, motivácia a svalová únava. Na základe výsledného skóre pripravenosti automaticky upraví záťaž dnešného tréningu.
Vyskúšaj:
No changes
Today's session runs as planned
Vytvorené inak
Presne vypočítané, žiadne odhady.
Záťaž nastavená od prvého dňa
Väčšina aplikácií odhaduje tvoju počiatočnú záťaž podľa vzorcov z telesnej hmotnosti. ELYO ju otestuje. Jedna submaximálna séria pri každom cviku určí tvoje predpokladané 1RM a z neho sa vypočíta každá záťaž v tvojom 12-týždňovom pláne.
- 4 silové cviky: drep, tlak na lavičke, mŕtvy ťah, zhyb
- 3 cviky na výdrž a vytrvalosť potvrdia tvoju tréningovú úroveň
- Možnosť preskočiť testovanie – odhady sa spresňujú podľa zaznamenaných tréningov
Progres, ktorý skutočne uvidíš
Týždenný objem, vyváženosť pohybových kategórií a silové skóre zostavené z tvojich diagnostických cvikov. Žiadne prázdne štatistiky – len tréningové dáta, ktoré ti jasne povedia, či plán funguje.
- Celkový sledovaný objem naprieč všetkými 167 cvikmi
- Rozdelenie cvikov (tlak/ťah/nohy/bedrový ohyb/stred tela) odhalí nerovnováhu
- Nový osobák ti pípne priamo počas pauzy medzi sériami
Séria, ktorá vie, kedy si chorý
Založené na počte tréningov, nie dní – stavané na tréning trikrát týždenne, nie každodenné výčitky svedomia. Ak ochorieš alebo je tvoje skóre pripravenosti kritické, séria sa automaticky zachová. Tréning počas choroby narúša progres, ELYO pozná rozdiel.
- Inteligentné odpustenie – choroba ti sériu nikdy nepreruší
- Kritická pripravenosť aktivuje regeneračný tréning, nie nulový výkon
- Míľniky sú naviazané na reálne tréningy, nie otvorenie aplikácie
Ako to funguje
Periodizácia nie je len prázdna fráza. Takto funguje adaptácia.
- 3
- tréningové fázy: motorické účenie, hypertrofia, sila – každá s jasným fyziologickým cieľom
- 4×
- vyššia váha svalovej bolesti v tvojom skóre pripravenosti – najsilnejší ukazovateľ kvality tréningu
- −10 %
- automatické zníženie záťaže pri nízkej pripravenosti – dnes zregeneruj, zajtra napreduj
- 35
- bodová škála pripravenosti vypočítaná pred každým tréningom PERFORM zo spánku, energie, motivácie a svalovky
Podložené odbornosťou
Vytvorené Head of Fitness, nie obsahovým tímom.
„Algoritmus rieši matematiku – objem, intenzitu, únavu. Mojou úlohou je zabezpečiť, aby bol každý plán bezpečný, inteligentný a postavený na reálnych tréningových princípoch. V tom je rozdiel medzi aplikáciou, ktorá len počíta opakovania, a systémom, ktorý ťa skutočne vedie.“
Otázky
Otázky a odpovede.
Všetko, čo potrebuješ vedieť o produkte a platbách. Nenašiel si odpoveď, ktorú hľadáš? Napíš nám, náš tím ti rád odpovie.
Je ELYO vhodné pre začiatočníkov ?
Áno – diagnostický tréning sa nakalibruje presne na tvoju úroveň. Ak cvičíš menej ako rok alebo neprejdeš testami vytrvalosti, začneš s programom Foundation (Základy), kde je prvou fázou kvalita pohybu. Nikto nedostane generický plán.
